如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，睡眠按时起床 ，不出六星期 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。每天睡到自然醒，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，周末也不要例。按时起床 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。同样的 ，一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，不如每天规律的 、因此，因此 ，这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。形成固定的睡眠节奏，睡足就按时醒 ，
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