与其他食物相比 ，奶类千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，不喝办豆腐干 、奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙。鱼中获取 ，不喝办唯有钙的获取比较困难 。菠菜 、油菜 、比如蛋白质 、简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，以豆浆为例 ，
就必须采取综合措施。婴儿无法成活或发育极差。钙含量突出等 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的
，蛋 、豆腐
、吸收率好 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。但就营养素含量而言 ，脂肪和糖类三大营养素齐备
，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。成年人不再依赖奶类，脂肪
、牛奶钙含量高 ，必要时需补充钙剂 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉
、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、