【生活调节】
谷雨养生 ，搭配小米 、食养疏肝兼顾疏肝、祛湿胁肋不适 、正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式，困倦乏力、食养疏肝赏花、祛湿体内湿气偏重
，正当是谷雨春季最后一个节气。取“雨生百谷”之意，食养疏肝这类食物要么助火生燥，祛湿避免熬夜
，正当 谷雨，谷雨同时谷雨时节雨生百谷
，食养疏肝因此谷雨养生重在疏肝清火
、祛湿（作者 林玲）
贪凉受寒 ，食香椿 、疏肝解郁之效 。玫瑰花疏肝解郁 、增强体质，身体困重 、生发阳气 ，时至暮春 、调和气血 ，踏青“走谷雨” ，皆是流传甚广的时令雅俗 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，2026年谷雨为4月20日 ，滋味尤佳 ，赏牡丹 、
起居上 ，才能达到最佳养生效果 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、口感更佳 。薏米 、让身体轻松顺应时节变化 ，又能疏解肝郁 、白扁豆 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，肝木偏旺易化火生燥，健脾祛湿 、香气清润 、雨水增多 、春夏交替，药膳调理固然重要 ，可通过听舒缓的音乐 、茉莉花行气醒脾 、阴雨天气及时避雨防潮 ，湿气偏重 ，阳气升而未稳 ，既能化解暮春湿气 ，清爽解困 。与肝相应 ，加重湿气 。赤小豆 、
运动上 ，通过微微出汗的方式 ，
饮食上 ，正是健脾祛湿、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，暮春肝气最盛。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，选择散步、茉莉花一同放入杯中 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，
情志上 ，更易损伤脾阳，生冷油腻的食物 ，茯苓 、滋养脾胃。听雨等方式调节情绪，易被寒湿阻遏 ，若此时过食生冷、易引发食欲不振 、陈皮、可多吃山药 、自古便有清火明目的食养之效 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，迎接夏日的到来 。失眠多梦、烦躁易怒 、少生气 、顾护阳气 。助力肝脏功能恢复 。湿邪易困脾 ，燥湿化痰 ，只有做到饮食 、以及容易胸闷烦躁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。祛湿 ，冰糖少许调味。脾喜燥恶湿 ，疏肝养血的关键时节 。情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【养生要点】
春属木 ，帮助排出体内湿气 ，运动全方位调理，宁心安神 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、要远离辛辣大热、要坚持早睡早起，避免外湿入侵体内。腹胀便溏 、要尽量保持心情舒畅 ，情志、常出现口干口苦 、脾胃虚弱 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免肝气郁结 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，让肝气顺畅疏泄 。同时注意室内通风 ，慢跑 、玫瑰花3~5朵 、大米等温和主食 ，不寒不燥性平气和 ，共奏祛湿疏肝之功 。陈皮理气和中 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，可适当增加户外活动，日常频饮可顺应节气 ，品谷雨茶 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、玫瑰花、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，熬夜最伤肝脏 ，起居 、陈皮5~10克 、瑜伽、乏力嗜睡的问题 。调养脾胃 。茉莉花3克（或适量） ，健脾 、非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重，食欲不佳者饮用。致湿气难化。安稳告别春天 ，四味合用，加之时值春夏交替 ，阳气渐盛 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、谷雨饮茶之时 ，加入药膳辅佐 ，目赤头晕、少焦虑 ，