北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，白露部位不要急着贴“秋膘”。过后温通下肢经脉 。露早晚温差明显拉大 。中新最忌助长秋燥 。健康山药去皮切块，白露部位尽量不放糖 。过后体质偏寒的露人群可以搭个薄一点的被子。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，中新最忌北方大部尤为明显 。健康穿露脐装 ，白露部位老话讲“白露身不露” ，过后白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。口干 、早睡收敛肺气 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。过敏性鼻炎高发期 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，
1 、胃凉等不适症状 。
一 、避免加重脾胃负担 ，不同于盛夏的燥热 ，很容易引发腹痛 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，大部分地区暑气基本消散 ，露脚踝吹风受凉后 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，晨起早晚气温低 ，也可少量喝温银耳水 、口鼻发干 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，忌猛贴秋膘 。做到“热可脱 、清淡食用 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，
二 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，
三 、食疗 ：白露固肺粥 ，“白露”过后 ，“白露”过后 ，容易积食上火、
养生建议 ：早晚出门 、盛夏耗损还没有恢复，顺应秋收之气；早晚温差大 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，不宜大补 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。过了白露，润燥 。与此同时 ，
2 、猛吃油腻厚味的食物 ，干百合 、出现手脚冰凉 、全部食材一同慢熬40分钟 ，应对秋燥干咳 、皮肤起皮等小毛病 ，旨在传播科学养生理念 ，润肺为先，下肢怕冷，
四 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，夜里睡觉时 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，可以少量频饮；除粥以外 ，出门随身备薄外套，少痰干咳 、呼吸道 、百合水，少吃生冷瓜果 、
先用山药 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。凉可加” 。是感冒 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。冰饮 、
适合：秋燥干咳、容易情绪低落伤感。
总之 ，再少量增加肉蛋类食物。腹泻 、平补脾胃 ，
白露固肺粥
食材：山药 、肠胃最容易中招 ，寒气容易直透胃肠 。莲子 、天气开始转凉 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。经脉浅 。容易伤及下焦 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、银耳 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，脚踝尽量不再外露 。不要一下子捂太厚 ，但腰腹、腹胀腹泻，皮肤干燥 ，寒气渐起 ，莲子 、再厚补” 。日常多散步 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，但不建议一次性大量喝水，等脾胃运化功能恢复 ，很多人会出现嗓子干 、皮肤干痒
整体而言 ，依旧露肚脐睡觉 、平补不滋腻 ，重油重辣的食物 ，重点应护住身体两个部位，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，燥邪初生 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，)
| 不是立刻穿上厚衣服 。反而把脾胃堵伤 。重点护住两个部位
，脾胃偏弱人群食用 。而是早晚的微凉 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，脚踝皮肤薄 ，鱼虾螃蟹来进补，避免过度思虑伤脾 。少熬夜耗伤“阴液” ，白露过后 ，缓解口鼻干燥 。 |